기차니즘 초절정 고수 일탈을 꿈꾸며... - 스팟

오늘도 야근이다. 스트레스는 받을 만큼 받았고, 이미 몸은 만신창이. 짜증스런 말투에 호감가지 않는 행동 연발로 보는 사람들도 유쾌하지 않다. 물론, 내 이야기이긴 하지만 언제나 그런건 아니다. 요새 좀 빈도가 높아지긴 했지만, 남들이 날 보았을 때 눈웃음 정도 보낼 수 있는 사람이 되고 싶고 계속 노력중이다. 최근 포스트 횟수도 줄고, 아프다고 하소연하고 있는 상황에서 이 책을 꺼내들었는데 지금 상황에 용기를 얻을 수 있는 내용이어서 '딱' 좋았다.

좋을 때가 있으면 나쁜 때도 있다. 긍정적인 사람은 나쁜 때가 있지만 좋으때가 곧 온다고 생각할 것이다. 항상 즐거울 순 없지만, 즐겁지 못한 상황을 빨리 떨쳐버리는 게 중요하다. 이 때 필요한 게 '낙관'이다. 이 책은 그러한 낙관을 갖게하는 책이다.

낙관의 심리학은 크게 '낙관주의로 무장하다'와 '낙관주의를 실천하다'로 나뉘어 있다. 전자는 마음가짐을 비관에서 낙관으로 바꾸게 하는 '마음먹기'이고, 후자는 '행동하기'가 되겠다.

책 내용을 요약하기 보다 내 생각을 정리해 보려고 한다.

나 자신을 사랑하자. 내가 나를 사랑하지 않는데 다른 사람이 날 사랑하길 바랄 순 없다. 비관적인 마음을 고쳐먹어 보자. '난 이래서 안되', '맨날 이래', '죽을것 같아'. 하루에도 몇 번씩 자신이 자신을 학대하고 있는지 점검한다. '이번은 실수였어', '다음번엔 잘 할 수 있어', '노력하면 상황을 바꿀 수 있어'. 잘 안되도 그렇게 마음을 먹어보자.

앉아 있지 말고 일어나자. 나쁜 상황은 일어나야 바뀔 수 있다. 배고프면 밥을 챙겨 먹는게 당연하고, 아프면 약을 먹는게 당연하다. 상황은 내가 '챙겨'먹어야 바뀔수 있다. '하나님 복권 당첨되게 해주세요'라고 기도하면서 복권을 안 사는 바보가 되질 말자.

일상에서 벗어나자. 회사생활은 무척 따분할 수 있다. 같은 시간에 출근하고 같은 시간에 밥을 먹고 같은 시간에 퇴근한다. 이런 생활에 운동을 한다거나 무엇을 배우는 취미생활이 일상에서 탈출하는 한 가지 형태이다. 또 다른 방법은 타인에게 피해가 되지 않는 범위내에서 일탈적인 행동을 하는 것이다. 이런 행동은 웃음을 유발하거나 최소한 자극을 줄 수 있다. 내가 하는 방법 중에 한 가지 사례를 들어보면 아는 사람과 마주쳤을때 인사대신 '메롱'이라고 하며 혀를 내미는 것이다. 물론 상대편에서 받아줘야 하지만(안 받아주면 대략 난감) 하는 사람이나 받아주는 사람이나 잠깐 웃을 수 있다.

욕심을 내보자. 비관적인 사람들은 의욕이 없다. 적당한 욕심은 나를 발전시키고 건강한 정신을 소유하게 해준다. 얼마전 한의원에서 치료중 한의사에게 들은 말이 있다. '보통 아픈 사람들이 의욕이 없다. 의욕이 없으면 치료하고 싶은 마음도 없게 되고, 병도 잘 낫지 않는다.' 비단 병치료에만 해당되는 말은 아닐 것이다.

관계하라. 사람은 혼자 하는 것보다 여러명이 할 때 더 좋은 결과를 얻고, 그 가운데서 즐거움이 생기기 마련이다. 십여년전 우울증이 있었을 때를 생각해보면 집에 쳐박혀서 누구도 만나지 않았던 것으로 기억한다. 거울 속에 나와 대화는 어느 정도 도움은 되었지만 한계가 있었다. 사람과의 만남으로 우울증을 탈출할 수 있었다.


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덧1) 첫장을 읽으면서 이전 시리즈와 다른 느낌을 받아서 저자를 확인해 보니 '마틴 셀리그만'입니다. 5권까지 크리스 라반이었는데 의도적으로 '시리즈'에 넣은건지 의심스럽네요. 사실 이 책 때문에 시리즈로 사게 된건데 ㅜㅜ 

덧2) 5월 도서 - 위시리스트 - 블로거들이 소개해 주는 책에 트랙백남기기를 하고 있습니다. ^^;;
이 책은 애자일컨설팅 대표 김창준 님이 소개해 주셨습니다.