기차니즘 초절정 고수 일탈을 꿈꾸며... - 스팟

어디선가 들어봤던 말. 하루에 10억개씩 뇌세포가 죽는다.
나이 먹으면 정말 머리가 나빠질까? 우리가 말하는 기억력 말이다.

어린이도 잠깐 사이에 기억하지 못하는 것들이 있다. 다만 어른과의 차이점이라고 하면 호기심이다. 매너리즘에 빠져 뇌에 좀처럼 자극을 주지 않는 것 자체가 문제인 것이다. 공부는 평생 필요하다. 당신의 머리를 위해서.

기억력을 높이고 싶다면 잠을 자라. 당신이 방금 받아들인 정보는 어설픈 잠을 잘때 뇌라는 녀석이 잘 정리해서 기억으로 만들어 줄 것이다. 만약 잠이 오지 않는다면 눈을 감고 있는 것도 도움이 된다. 절대로 TV 따위를 보면서 휴식한다고 말하지 말자. 뇌는 계속 시달리고 있다.


수면은 90분의 배수로 취하는게 좋다고 한다.

처음에 얕은 잠에서 점차 깊은 잠으로 바뀌었다가 다시 얕은 잠이 들 때 까지 걸리는 시간은 대개 90분이다. 깊은 잠을 잘 때 자명종 소리에 잠이 깨면 머리가 멍하거나 기분이 개운치 않다. 한지만 얕은 잠을 잘 때는 상쾌한 기분으로 눈을 뜬다. 따라서 자신의 수면 주기를 파악해 그 시간에 맞춰 일어나는 것이 좋다. 즉 90분의 배수인 4.5시간(270분), 6시간(450분), 7.5시간(540분) 주기로 잠을 자는 게 좋다.

p. 155

1시 쯤부터 잔다고 치면 7시쯤 일어나면 딱이다. 자야겠다;;
이글루스 가든 - 천 권의 책읽기